workshop kniebeugen, squats & hockerln

workshop: squats & hockerln

inhalt:

mobilisieren
– sprunggelenk
– schulter
– hüfte
– wirbelsaeule

stabilisieren
– knie
– hüfte
– rumpf
– schulter

variationen
– backsquat
– frontsquat
– unilateral squat
– pertubationssquat

techniktraining

wann? 09.11.2019+10.11.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 200,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop sturzpraevention

sturzprävention

leider machen unsere opi´s und urli´s viel zu oft einen köpfler über die stufen oder brechen sich sehr leicht die knochen.

die 4 schritte des sturzes by pallesits:

1. beleb die sinne
visuell – propriozeptiv – vestibulär + schuhe – das bindeglied zum untergrund

2. die reaktion
hilft training? hinterleuchten, ob ein sturz verhinderbar ist

3. der flug: außer kontrolle? turbulenzen
die hüfte – die rolle – der automatismus

4. der auf-/einschlag
liegestütz + squat !!
warum und wieso??
– osteoporose
– muskelkorsett
– protektoren

wann? 18.05.2019 von  09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 50,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

squat clinic level 1 – kniebeugslwoerksshops

workshop-sqat-physiotherapie

workshop-squat-webwas erwartet euch:

 

anatomie & grundlagen:

–> muskulatur & gelenke
–> haeufige probleme
–> kniebeugentechniken

technik:

–> bewegungsablauf airsquat
–> bewegungsablauf backsquat
–> sicherheit und atmung
–> mobility

sportkleidung erwünscht!

termine:

08.10.16
11:00-13:00 Uhr

ort: triller crossfit
trillergasse 4/21A
1210 Wien

22.10.16
10:30-12:30

ort physiotherapie pallesits
mexikoplatz 24/3
1020 wien

anmeldung unter: 0664/4369250
pallesits@icloud.com