Schlagwort: squats
dein Knie: sei ka kniera … wia a im biachl steht!
Meniskusschaden -Kreuzbandriss -Knorpelschaden -uvm.
DEIN KNIE
Im Knie wirken starke Kräfte und Säfte während wir gehen, laufen, bergwandern oder skifahren.
„gut funktionierende“ Knie (was das bedeutet werd ich ausführlich erklären) werden mit dieser Situation fertig, das ist aber nicht immer so. Ich zeige dir in diesem Kurs die Wirkungsweisen und Besonderheiten von deinem Drehschaniergelenk.
do werds schaun, wias no nie gschaut hobts 🙂
drum … schau auf di … in der palle – akademie 🙂
PALLE-AKADEMIE Jahresplan 2019
workshop kniebeugen, squats & hockerln
workshop: squats & hockerln
inhalt:
mobilisieren
– sprunggelenk
– schulter
– hüfte
– wirbelsaeule
stabilisieren
– knie
– hüfte
– rumpf
– schulter
variationen
– backsquat
– frontsquat
– unilateral squat
– pertubationssquat
techniktraining
wann? 09.11.2019+10.11.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr
kosten: 200,- EUR
wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien
anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com
workshop sturzpraevention
sturzprävention
leider machen unsere opi´s und urli´s viel zu oft einen köpfler über die stufen oder brechen sich sehr leicht die knochen.
die 4 schritte des sturzes by pallesits:
1. beleb die sinne
visuell – propriozeptiv – vestibulär + schuhe – das bindeglied zum untergrund
2. die reaktion
hilft training? hinterleuchten, ob ein sturz verhinderbar ist
3. der flug: außer kontrolle? turbulenzen
die hüfte – die rolle – der automatismus
4. der auf-/einschlag
liegestütz + squat !!
warum und wieso??
– osteoporose
– muskelkorsett
– protektoren
wann? 18.05.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr
kosten: 50,- EUR
wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien
anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com
workshop kniebeugen, squat´s und hockerln
squat clinic level 1 – kniebeugslwoerksshops
was erwartet euch:
anatomie & grundlagen:
–> muskulatur & gelenke
–> haeufige probleme
–> kniebeugentechniken
technik:
–> bewegungsablauf airsquat
–> bewegungsablauf backsquat
–> sicherheit und atmung
–> mobility
sportkleidung erwünscht!
termine:
08.10.16
11:00-13:00 Uhr
ort: triller crossfit
trillergasse 4/21A
1210 Wien
22.10.16
10:30-12:30
ort physiotherapie pallesits
mexikoplatz 24/3
1020 wien
anmeldung unter: 0664/4369250
pallesits@icloud.com