workshop kopfweh, migraene

stress lass nach!
er ist da und wir werden ihn nicht los werden.
alle haben ihn, jeder redet darueber, aber vielleicht schaffen wir es dir tricks zu zeigen, wie du besser mit ihm umgehen kannst.

was ist dein innerer mistkuebel?
was hat das alles mit schmerzen, migraene und geringerer leistungsfaehigkeit zu tun?

ES IST KEIN PSYCHOWOERKSSHOPS. das ist nicht unser gebiet.

es ist ein vormittag, an dem wir ueber die koerperliche schiene stresserleichterung bringen wollen.

wo wir dir verschiedene einfache entspannungs-techniken beibringen wollen und wo wir dir auch neue und alte, geniale atemtechniken erklaeren.

gib dir selbst die chance dem stress die stirn zu bieten !!

wann? 26.10.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 50,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop kniebeugen, squats & hockerln

workshop: squats & hockerln

inhalt:

mobilisieren
– sprunggelenk
– schulter
– hüfte
– wirbelsaeule

stabilisieren
– knie
– hüfte
– rumpf
– schulter

variationen
– backsquat
– frontsquat
– unilateral squat
– pertubationssquat

techniktraining

wann? 09.11.2019+10.11.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 200,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop bandscheibe

die bandscheiben

  • warum trocknet eine bandscheibe aus?
  • warum reisst eine bandscheibe ein oder ab?
  • warum fällt eine bandscheibe vor?
  • was passiert bei einer operation?
  • was passiert bei einem rezitiv?  dh wenn die bandscheibe wieder vorfällt?
  • welche bewegung bringt saft in das menschliche beilagscheiberl?
  • welche übungen sind platin fuer den rumpf?
  • welche hilfsmittel sind zu empfehlen und welche nicht?
  • und darf ich echt nicht mehr schifahren nach der operation oder sonst rotieren oder ist das der superoberschwachsinn???

viele informationen und aufschlüsse.
freu mich auf euch!

wann? 14.12.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 50,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop stabilitaet

stabilisation der koerpermitte

alle reden davon, aber die wenigsten trainieren es wirklich!

übrigens: kennt ihr den unterschied zwischen rumpf und core?

  • für wen ist welches training geeignet?
  • was mache ich präventiv?
  • was mache ich wenn es schon hinten zwickt?
    (ausser vorne aufhören :-))
  • wie stützt man richtig (manche nennen es planken), wie lange ist es sinnvoll?

wir zeigen dir aktive sowie reaktive übungen und natuerlich gehen wir auf deine fragen ein! wir gfrein uns auf eich!

wann? 23.03.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 50,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop selbsthilfe

tipps aus 19 jahren physiotherapie erfahrung:

TAG 1 techniken für:
– fuss / sprunggelenk
– knie
– hüfte
– lws

TAG 2 techniken für:
– bws/hws
– schultern
– ellbogen / hand

spinespoon, schröpfen, stretching, handtuchtechniken, flossing, triggerbälle, besenstab, dornenmatten…

das wird echt ein randvoll gefüllter woerksshops!

wann? 27.04.2019+28.04.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 200,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

workshop sturzpraevention

sturzprävention

leider machen unsere opi´s und urli´s viel zu oft einen köpfler über die stufen oder brechen sich sehr leicht die knochen.

die 4 schritte des sturzes by pallesits:

1. beleb die sinne
visuell – propriozeptiv – vestibulär + schuhe – das bindeglied zum untergrund

2. die reaktion
hilft training? hinterleuchten, ob ein sturz verhinderbar ist

3. der flug: außer kontrolle? turbulenzen
die hüfte – die rolle – der automatismus

4. der auf-/einschlag
liegestütz + squat !!
warum und wieso??
– osteoporose
– muskelkorsett
– protektoren

wann? 18.05.2019 von  09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 50,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

der überlebens-workshop natural movements

natural movement

wir durchlaufen deine entwicklungsschritte und schauen wo du falsch abgebogen bist.

TAG 1:
vom krabbeln zum gehen – die 5 resets:
– cross crawls
– headnods
– segementales rollen
– rocking
– crawling (baby, leppard, lizzard)

der fuss (anatomie, physiologie), der gang  (gangbild, aufprall, abrollbewegung), der lauf

TAG 2:
ass to grass
eine der wichtigsten positionen neben stehen und gehen ist hocken. die natürliche  ruheposition des menschen.

passiv / aktiv / arch / hangeln
anatomisch ist unsere schulter noch immer zum hängen gedacht

wann? 15.06.2019 + 16.06.2019 von  09:00 bis 13:00 uhr

kosten: 200,- EUR

wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien

anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com

PALLE – AKADEMIE Jahreskalender 2018

alle termine der PALLE-AKADEMIE 2018 auf einen blick!

4 stunden geballtes wissen

theorie, praxis und alles dazwischen

 

  • 31.03.: stabilitaet

    -> rumpf vs core, reaktiv vs aktiv, stueeeetzen

     

  • 28.04.: sturzpraevention

    -> osteoporose, antialtern :), fallschule

     

  • 26.05.: richtige haltung

    -> bjj, ballett, klettern

     

  • 30.06.: selbsthilfe

    -> tapen, regenerationsprogramm, tipps

     

  • 29.09.: bandscheiben

    -> praevention, selbsthilfe, sport nach op

     

  • 28.10.: kopfweh / migraene

    -> stressmanagement, entspannungstechniken, atemtechniken

     

  • 25.11.: kniebeugen, squat’s und hockerln

    -> technik, training, feinschliff

     

  • 01.12.: liegestuetz bis badeschluss

    -> die 50 sensationellsten variationen der geilsten uebung der welt!

 

wann?               jeder letzte samstag im monat von 09 bis 13 uhr

kosten?             jeweils eur 50,-

wo?                    palle akademie, mexikoplatz 24/3, 1020 wien

anmeldung:     pallesits@icloud.com oder +43 664 4369250