Schlagwort: hüfte
deine Lendenwirbelsäule: hexenschuss und kreizweh … is meistens oasch und selten schee!
Bandscheibenvorfall – Gleitwirbel – Ausstrahlungen – uvm.
DEINE LWS – LENDENWIRBELSÄULE
Die Lendenwirbelsäule mit allen ihren Bestandteilen ist biomechanisch gesehen leider eine Schwachstelle :-). Was darfst dunoch? Was solltest du noch? Wie kannst du dich schützen?
Wieder mit anatomischen und physiologischen Grundlagen damits wenigst a biiiisl was verstehts von dem wos i red 🙂
do werds schaun … weils christkindl boid kummt 🙂
drum … schau auf di … in der palle – akademie 🙂
workshop kniebeugen, squats & hockerln
workshop: squats & hockerln
inhalt:
mobilisieren
– sprunggelenk
– schulter
– hüfte
– wirbelsaeule
stabilisieren
– knie
– hüfte
– rumpf
– schulter
variationen
– backsquat
– frontsquat
– unilateral squat
– pertubationssquat
techniktraining
wann? 09.11.2019+10.11.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr
kosten: 200,- EUR
wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien
anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com
workshop selbsthilfe
tipps aus 19 jahren physiotherapie erfahrung:
TAG 1 techniken für:
– fuss / sprunggelenk
– knie
– hüfte
– lws
TAG 2 techniken für:
– bws/hws
– schultern
– ellbogen / hand
spinespoon, schröpfen, stretching, handtuchtechniken, flossing, triggerbälle, besenstab, dornenmatten…
das wird echt ein randvoll gefüllter woerksshops!
wann? 27.04.2019+28.04.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr
kosten: 200,- EUR
wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien
anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com
workshop sturzpraevention
sturzprävention
leider machen unsere opi´s und urli´s viel zu oft einen köpfler über die stufen oder brechen sich sehr leicht die knochen.
die 4 schritte des sturzes by pallesits:
1. beleb die sinne
visuell – propriozeptiv – vestibulär + schuhe – das bindeglied zum untergrund
2. die reaktion
hilft training? hinterleuchten, ob ein sturz verhinderbar ist
3. der flug: außer kontrolle? turbulenzen
die hüfte – die rolle – der automatismus
4. der auf-/einschlag
liegestütz + squat !!
warum und wieso??
– osteoporose
– muskelkorsett
– protektoren
wann? 18.05.2019 von 09:00 bis 13:00 uhr
kosten: 50,- EUR
wo? mexikoplatz 24, wia weihnochtn, 1020 wien
anmeldung unter:
0664 4369250 oder pallesits@icloud.com
woerksshops knie & huefte – level 1
woerksshops knie & huefte – level 1
-> anatomische grundlagen
-> physiologische grundlagen
-> biomechanik
-> haeufige verletzungen
-> praevention
-> 3 1/2 uebungen
-> fragen und antworten
termin:
FR 20.10.17
19:00 bis 20:30
vortragende: andré gruber + oliver klettner
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com