Sammelbegriff für Nackenschmerzen mit möglicher Ausstrahlung in Kopf, Schulter oder Arm.
Erste Maßnahme – das kannst du schon zuhause tun
Die Behandlung richtet sich nach den individuellen Auslösern und umfasst meist Bewegung, Krafttraining und Anpassungen im Alltag.
Die physiotherapeutische Behandlung wird an Beschwerden, Belastbarkeit und persönliche Ziele angepasst. Mögliche Schwerpunkte sind:
Aktive Bewegungs- und Kräftigungsübungen für Nacken und Schultergürtel zeigen in Studien die konsistentesten Effekte, deutlich vor reiner Ruhigstellung oder passiven Maßnahmen allein.
Sehr wichtig: Häufige statische Haltungen, etwa langes Arbeiten am Bildschirm ohne Pausen, sind ein zentraler Mitverursacher wiederkehrender Nackenbeschwerden und werden deshalb in der Therapie mitbetrachtet.
Chronifizierung ist wahrscheinlicher bei anhaltender Bewegungsangst, geringer Aktivität und fehlender Belastungssteigerung, weshalb frühes aktives Vorgehen empfohlen wird statt langer Schonung.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von TrustIndex. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen