Kategorie: training workshops
woerksshops ringe & sling trainer
woerksshops ringe & sling trainer
-> weil es die effektivsten uebungen fuer die arme und den oberkoerper sind
-> weil sie dir variationen ohne ende bieten
-> weil es dich stabil macht
-> fragen und antworten
termin:
FR 27.10.17
19:00 bis 20:30
vortragender: oliver klettner
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
woerksshops tabu brechen: beckenboden training
woerksshops – tabu brechen: beckenboden training
-> inkontinenz
-> impotenz
-> troepfeln
-> wochenbettgymnastik
-> und ollas, das du dich noch nie zu fragen gewagt hast
termin:
29.09.17
19:00 fia de madln
20:00 fia de buam
vortragende: roman pallesits
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
worksshops da bulgarian bag – a fuer schifoara mit kreizweh supa
woerksshops: da bulgarian bag – a fuer schifoara mit kreizweh supa
-> die olympische ziege ist ein schaf 🙂
-> basis techniken
-> super spezifisches schifoara training (rotation mit gewichtsverlagerung) … vastehst?
-> fragen und antworten – ollas wost wissn wuest
termin:
22.09.17
19:00 bis 20:30
vortragende: roman pallesits
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
monkey bar hangeln – haengt ihn hoeher
woerksshops: monkey bar hangeln – haengt ihn hoeher
-> richtig haengen und wuergen
-> hangeln: gold fuer die schultern
-> variationen fuer den spielplatz
-> fragen und antworten
termin:
23.06.17
17:00 bis 18:30
vortragende: oliver klettner
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
woerksshops se kettlebell – de kuaglockn
woerksshops se kettlebell – de kuaglockn
-> die geschichte der girya
-> physiologische grundlagen
-> schwunguebungen
-> loaded stretch
- swing — explosion
- windmill — stretch / kroft
- goblet squat — kettlebell form
- kettlebell liegestuetz — super stabil
- tuerkisch getup — na oida!!
- gluteus medius — triggerpunkt
-> fragen und antworten
termin:
26.05.17
17:00 bis 18:30
vortragende: roman pallesits, oliver klettner & richard staudner
palle – akademie
mexikoplatz 24 – wia weihnochten
1020 wien
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
woerksshops aktive stretch techniken – lööö spagat
woerksshops löööö spagat
-> hast du das potential zum spagat? (kurze tests)
->effektive und sichere methoden zum erlernen – auch fuer erwachsene
-> aktive techniken fuer mehr beweglichkeit im alltag und im sport
-> mit unserem wochen/monatsplan klappts:
lööö spagat!
termin:
28.04.17
17:00 bis 18:30
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
woerksshops qigong
workshop qigong
-> einfuehrung in einfache qigong techniken
-> lass dein qi wieder fliessen
-> sanfte mobilisation aller gelenke
-> „working in“ statt „working out“
-> atmung und bewegung synchronisieren -> total recall – totale erinnerung
-> totale entspannung (arnold laesst gruessen)
termin:
24.02.17
17:00 bis 18:30
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
PALLE-AKADEMIE Jahreskalender
alle termine der PALLE-AKADEMIE 2017 auf einen blick!
de PALLE-AKADEMIE besteht aus 3 workshop-kategorien:
- de klassiker – wia ma si sowea hoefn ka
- 50,– euro pro person
- alle 10 workshops: 400,– euro
2. anatomie + noch genauer
- staudner und pallesits – in bewaehrter doppelkonference!
- level 1: 30,– euro pro person
- level 2: 50,– euro pro person
- level 3: 100,– euro pro person
- alle 10 workshops: 400,– euro
3. training: oids + neichs
- einfuehrung ausgewaehlter trainingsgeraete
- 50,– euro pro person
- alle 10 workshops: 400,– euro
olle workshops zusammen: 1000,– euro (a fleckerl)
in der PALLE-AKADEMIE: 2., mexikoplatz 24/3
jaenner:
13.01.: kopfweh + ein handtuch (a klassiker)
20.01.: schulter level 2 (anatomie)
27.01.: crawling – das grosse krabbeln (training)
februar:
10.02.: kopfweh + ein handtuch (a klassiker)
17.02.: ellbogen und hangelenk level 1 (anatomie)
24.02.: qi gong – bonsai (training)
maerz:
10.03.: warmup + der engel (a klassiker)
17.03.: wirbelsauele level 2 (anatomie)
24.03.: entspannungstechniken – wuusaaa (training)
april:
14.04.: dehnen + hühüpf (a klassiker)
21.04.: knie und huefte level 1 (anatomie)
28.04.: aktive stretch techniken löö spagat (training)
mai:
12.05.: muskelfasereinriss, – abriss und – verhaertung – ab zur pause jause (a klassiker)
19.05.: schulter level 3 (anatomie)
26.05.: kettlebell – de kuaglockn (training)
juni:
09.06.: steifes gnack/gnack varissn + wacheldackel
15.06.: ellbogen – handgelenk level 2 (anatomie)
23.06.: monkey bar: hangeln – haengt ihn hoeher (training)
september:
08.09.: tennis- und golferellbogen + rubbel die rub
15.09.: wirbelsauele level 3 (anatomie)
22.09.: bulgarian bag – olympische ziege (training)
oktober:
13.10.: bakerzyste + der tennisball
20.10..: knie und huefte level 2 (anatomie)
27.10.: ringe und sling trainer – gollum (training)
november:
10.11.: fersensporn + wer reitet am besen
17.11..: ellbogen und handgelenk level 3 (anatomie)
24.11.: slackline – reisfleisch (training)
dezember:
15.12.: patellaspitzensyndrom und des zu weihnachten
22.12..: knie und huefte level3 (anatomie)
29.12.: taiji / wushu – schneller als sein schatten (training)
workshop crawling
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workshop crawling – das grosse krabbeln
inhalt:
- festplatte neu aufsetzen
- dein X im koerper staerken
- 6 beim krabbeln
- nervensystem effizientisieren
termin:
team pallesits:
27.01.17 – 17:00 – 18:30
anmeldung unter: pallesits@icloud.com
squat clinic level 1 – kniebeugslwoerksshops
was erwartet euch:
anatomie & grundlagen:
–> muskulatur & gelenke
–> haeufige probleme
–> kniebeugentechniken
technik:
–> bewegungsablauf airsquat
–> bewegungsablauf backsquat
–> sicherheit und atmung
–> mobility
sportkleidung erwünscht!
termine:
08.10.16
11:00-13:00 Uhr
ort: triller crossfit
trillergasse 4/21A
1210 Wien
22.10.16
10:30-12:30
ort physiotherapie pallesits
mexikoplatz 24/3
1020 wien
anmeldung unter: 0664/4369250
pallesits@icloud.com