PALLE – AKADEMIE Jahreskalender 2018

alle termine der PALLE-AKADEMIE 2018 auf einen blick!

4 stunden geballtes wissen

theorie, praxis und alles dazwischen

 

  • 31.03.: stabilitaet

    -> rumpf vs core, reaktiv vs aktiv, stueeeetzen

     

  • 28.04.: sturzpraevention

    -> osteoporose, antialtern :), fallschule

     

  • 26.05.: richtige haltung

    -> bjj, ballett, klettern

     

  • 30.06.: selbsthilfe

    -> tapen, regenerationsprogramm, tipps

     

  • 29.09.: bandscheiben

    -> praevention, selbsthilfe, sport nach op

     

  • 28.10.: kopfweh / migraene

    -> stressmanagement, entspannungstechniken, atemtechniken

     

  • 25.11.: kniebeugen, squat’s und hockerln

    -> technik, training, feinschliff

     

  • 01.12.: liegestuetz bis badeschluss

    -> die 50 sensationellsten variationen der geilsten uebung der welt!

 

wann?               jeder letzte samstag im monat von 09 bis 13 uhr

kosten?             jeweils eur 50,-

wo?                    palle akademie, mexikoplatz 24/3, 1020 wien

anmeldung:     pallesits@icloud.com oder +43 664 4369250

woerksshops schulter: schulterguertel und koerperhaltung

woerksshops schulter: schulterguertel und koerperhaltung

erfahre mehr ueber die funktion und den aufbau deiner schulter!

deine schulter sind, egal ob beim sport oder bei der arbeit immer belastet oder werden durch computer arbeit nicht mehr ausreichend genutzt.

 

roman pallesits zeigt dir 3 uebungen fuer zuhause und wie du deine schultern schuetzen und deine beweglichkeit steigern kannst.

 

inhalte:

-> anatomische grundlagen

-> haeufige verletzungen

 

-> vorbeugung / praevention

-> 3 uebungen

-> fragen und antworten

 

termin:

SA 10.02.18

09:00 bis 11:00

vortragender: roman pallesits

ginastica natural zentrum oberoesterreich, voitsdorf 17

4551 ried im traunkreis

anmeldung unter: silke.minichmair@icloud.com

woerksshops bakerzyste – das krapferl in der kniakoehn

woerksshops bakerzyste – das krapferl in der kniakoehn

-> wos is a bakerzyste?

-> warum, wieso, weshalb kummt de sau??

-> nach dem laufen, schifoan, nach dem bergwandern oder woes afoch zu vue druck woa …

-> der tennisball !!!

-> frage und antwort spiel

termin:

FR 13.10.17

19:00 bis 20:30

vortragende: roman pallesits

palle – akademie

mexikoplatz 24 – wia weihnochten

1020 wien

anmeldung unter: pallesits@icloud.com

worksshops da bulgarian bag – a fuer schifoara mit kreizweh supa

woerksshops: da bulgarian bag – a fuer schifoara mit kreizweh supa

-> die olympische ziege ist ein schaf 🙂

-> basis techniken

-> super spezifisches schifoara training (rotation mit gewichtsverlagerung) … vastehst?

-> fragen und antworten – ollas wost wissn wuest

termin:

22.09.17

19:00 bis 20:30

vortragende: roman pallesits

palle – akademie

mexikoplatz 24 – wia weihnochten

1020 wien

anmeldung unter: pallesits@icloud.com

EINE INS LEBEN – dein morgendliches erwachen

EINE INS LEBEN

dein morgenliches erwachen

gewinne energie um deinen tag zu geniessen

griass eich de madln, servas de buam!

es is soweit, es geht mit dem zweiten workshop weiter 😉

nachdem ich selbst auch nicht gerade der „morgenmensch“ bin, und jeden tog in da frua scho zdruckt wia a fliagn, dachte ich mir es muss doch eine moeglichkeit geben in die gaenge zu kommen, ohne sich 6 liter cafe in die venen zu schiessen 🙂

folglich suchte ich nach den effektivsten und aktivierendsden uebungen in meinem hirnkastl und stellte ein programm zusammen. a woed idee find i 🙂

mit dem spitzensong vom pauli pizzera und otto jaus: EINE INS LEBEN war der titel auch gleich geboren. ein riesn donkschee an dieser stelle an de zwa 🙂

glei drauf haben mei nochboar angelo kreuzberger und i die idee geboren ein video zu drehen. eines wo man gleich erkennt um was es geht 🙂 „link zum video“
hier donkschee an angelo the kreuzberger und space bulb fuer den videodreh.

soda und auf amoi samma in „guten morgen oesterreich“ und ich darf euch mal die idee naeherbringen.
wennst genauer wissen wuest um wos es geht dann komm zu einen der naechsten woerksshops.

inhalt der woerksshops:

1.: physiologische hintergruende
2.: psychologische hintergruende
3.: erlernen und ausfuehren der 24 schritte mit physiotherapeutischem hintergrund

dauer: ca 4 stunden:
beginn 7:00 🙂 jooooo 7 in da frua!!!!
kostn: a 100ta grod aus!!!
ort: mexikoplotz 24 wia weihnochtn im 2. wiener gemeindehieb. (1020 wien, mexikoplatz 24)

wann:

nur nach voranmeldung:
10. september 2017

jooo so schauts aus im schneckenhaus. ich freu mich schon euch den sprung in den alltag erleichtern zu koennen.

afoch vorbeischaun und geht scho los.
UND NED VERGESSEN:

ALLES WIRD GUT….
…UND NOCH VIIIIEL VIIIEL BESSER 🙂

eine ins leben – dein morgendliches erwachen

EINE INS LEBEN

dein morgenliches erwachen

gewinne energie um deinen tag zu geniessen

griass eich de madln, servas de buam!

es is soweit, mein baby is geboren 😉

nachdem ich selbst auch nicht gerade der „morgenmensch“ bin, und jeden tog in da frua scho zdruckt wia a fliagn, dachte ich mir es muss doch eine moeglichkeit geben in die gaenge zu kommen, ohne sich 6 liter cafe in die venen zu schiessen 🙂

folglich suchte ich nach den effektivsten und aktivierendsden uebungen in meinem hirnkastl und stellte ein programm zusammen. a woed idee find i 🙂

mit dem spitzensong vom pauli pizzera und otto jaus: EINE INS LEBEN war der titel auch gleich geboren. ein riesn donkschee an dieser stelle an de zwa 🙂

glei drauf haben mei nochboar angelo kreuzberger und i die idee geboren ein video zu drehen. eines wo man gleich erkennt um was es geht 🙂 „link zum video“
hier donkschee an angelo the kreuzberger und space bulb fuer den videodreh.

soda und auf amoi samma in „guten morgen oesterreich“ und ich darf euch mal die idee naeherbringen.
wennst genauer wissen wuest um wos es geht dann komm zu einen der naechsten woerksshops.

inhalt der woerksshops:

1.: physiologische hintergruende
2.: psychologische hintergruende
3.: erlernen und ausfuehren der 24 schritte mit physiotherapeutischem hintergrund

dauer: ca 4 stunden:
beginn 6:00 🙂 jooooo 6e in da frua!!!!
kostn: a 100ta grod aus!!!
ort: mexikoplotz 24 wia weihnochtn im 2. wiener gemeindehieb. (1020 wien, mexikoplatz 24)

wann:

nur nach voranmeldung:
08. juli 2017

jooo so schauts aus im schneckenhaus. ich freu mich schon euch den sprung in den alltag erleichtern zu koennen.

afoch vorbeischaun und geht scho los.
UND NED VERGESSEN:

ALLES WIRD GUT….
…UND NOCH VIIIIEL VIIIEL BESSER 🙂

woerksshops se kettlebell – de kuaglockn

woerksshops se kettlebell – de kuaglockn

-> die geschichte der girya
-> physiologische grundlagen
-> schwunguebungen
-> loaded stretch

  1. swing — explosion
  2. windmill — stretch / kroft
  3. goblet squat — kettlebell form
  4. kettlebell liegestuetz — super stabil
  5. tuerkisch getup — na oida!!
  6. gluteus medius — triggerpunkt

-> fragen und antworten

termin:

26.05.17

17:00 bis 18:30

vortragende: roman pallesits, oliver klettner & richard staudner

palle – akademie

mexikoplatz 24 – wia weihnochten

1020 wien

anmeldung unter: pallesits@icloud.com